Taller de Flexiones · pago único
Sube tu máximo de flexiones sin llegar nunca al fallo.
Haces un test, y con ese número la app te dice cada día cuántas flexiones te tocan y en series de cuántas. Seis semanas, test al principio y al final. Sirve igual si hoy no te sale ni una que si preparas la prueba de una oposición.
30 € una vez. No es una suscripción: la app es tuya y la puedes repetir las veces que quieras. Empiezas cuando quieras, no hay plazas ni fechas.
De dónde sale
La hice para una opositora. Ahora es para quien la quiera.
Una amiga se estaba preparando las pruebas físicas de Guardia Civil y quería ir tranquila a la de flexiones. Le monté una aplicación con dos ideas: entrenar justo el gesto que te van a pedir, y hacerlo muchas veces, en series cortas, lejos del fallo. Es el mismo sistema que llevo años usando para subir repeticiones en dominadas.
Llegó a la prueba con repeticiones de sobra, por si el tribunal le descontaba alguna. Es su resultado, no una promesa: cada uno parte de donde parte. Pero el sistema es este, y la app ya estaba hecha. Le he añadido un aula, mis vídeos explicando cada cosa y los ejercicios en 3D, y la dejo abierta.
Taller de Flexiones
Seis semanas para subir tu máximo de flexiones. Cada día la app te pone un número de repeticiones y tú las repartes en series cómodas a lo largo del día: en casa, en el trabajo o entre una cosa y otra. No hace falta gimnasio ni material.
Qué incluye
- Tu plan del día, calculado desde tu test: cuántas repeticiones hoy y de cuántas cada serie. Un contador te dice las que te quedan.
- Tres caminos según de dónde partes: si no te sale ninguna, empiezas con flexiones inclinadas y vas bajando el apoyo; si haces unas pocas, las encadenas; si haces ocho o más, entras en las series repartidas.
- Se ajusta a cómo llegas. Cada día le dices si vas a tope, cargado o con dolor, y adapta el objetivo. Cada domingo cierras la semana y decide si subes, mantienes o bajas.
- El aula, con mis vídeos explicando cómo hacer el test, cómo repartir las series, qué hacer si vas cargado y cómo ensayar la prueba.
- Cada ejercicio con su vídeo de cómo se hace, lo que no cuenta como flexión, y los principales en 3D para girarlos y verlos desde donde quieras.
- Ensayo de la prueba en las semanas 4 y 5, si ya haces ocho o más: una sola serie continua, como te la contaría un tribunal.
- Test final en la semana 6, para ver cuánto has subido. Y con ese máximo nuevo, empiezas otro ciclo.
- Si tienes una duda, me escribes desde la propia app y te contesto yo.
Por dentro
Así es en tu móvil.
Lo que ves al abrirla: las repeticiones de hoy, el aula con los vídeos y el ejercicio en 3D.
Capturas reales de la app, octubre de 2026. En móvil, desliza para ver las pantallas.
Cómo funciona
Muchas series fáciles, en vez de pocas series duras.
Lo normal para subir flexiones es tirarse al suelo y hacer todas las que salgan, hasta no poder más. Eso cansa mucho y enseña poco. Aquí es al revés: cada serie es una parte pequeña de tu máximo, la terminas con repeticiones de sobra y la repites varias veces al día, dejando al menos diez minutos entre una y otra.
Son dos ideas juntas. La primera, especificidad: si quieres mejorar en flexiones, lo que más te acerca es hacer flexiones bien hechas. La segunda, frecuencia sin fatiga, lo que en inglés llaman «grease the groove»: practicar el gesto a menudo y siempre fresco, para que cada repetición salga limpia.
Si preparas una oposición
Pensado también para la prueba de Guardia Civil.
En la convocatoria publicada en el BOE en 2026, la prueba de extensiones de brazos pide un mínimo de 16 a los hombres y 11 a las mujeres hasta los 40 años, y de 14 y 9 a partir de esa edad, sin límite de tiempo. Comprueba siempre las bases de la tuya, porque cambian.
El taller no te prepara para llegar justo. El test se mide con el recorrido completo, que es más del que hace casi todo el mundo, para que el número que te lleves te valga el día de la prueba. Y en las semanas 4 y 5 ensayas la prueba tal cual: una serie continua, contando solo las limpias.
Sirve igual para cualquier otra prueba con flexiones, o simplemente para hacer más de las que haces hoy.
Para quién es
Para quien quiere hacer más flexiones y seguir un plan.
Da igual el punto de partida: la app te coloca en el camino que te toca según tu test. Lo que sí pide es constancia, porque son cinco días por semana con series cortas, y eso funciona si lo haces.
No es para ti si buscas un plan personalizado o que alguien te revise la técnica: no hay seguimiento individual ni llamadas. Es un sistema general que se ajusta a tus números. Y si tienes dolor o una lesión en hombro, codo o muñeca, consúltalo antes con un profesional sanitario.
Mientras dure el taller, baja más o menos a la mitad el resto de tu trabajo de empuje (pecho, hombro y tríceps). El sistema funciona si llegas fresco a cada serie.
Antes de comprar
¿Es una suscripción?
No. Pagas 30 € una vez y la app es tuya. No hay cuotas ni renovaciones.
¿Y cuando acaben las seis semanas?
Haces el test final, y con tu máximo nuevo puedes empezar otro ciclo. La puedes repetir las veces que quieras hasta llegar a las que buscas.
¿Cómo entro después de pagar?
En flexiones.rubfitpro.com, con el mismo correo con el que compras. Te llega un correo con el enlace, y la puedes poner en la pantalla de inicio del móvil como una app más. La activación puede tardar unos minutos.
No me sale ni una flexión. ¿Me vale?
Sí. Empiezas con flexiones inclinadas, con las manos en una encimera o un sofá, y vas bajando el apoyo según te lo ganas. La app no promete una fecha para tu primera flexión en el suelo: te lleva paso a paso.
¿Cuánto tiempo me lleva al día?
Cada serie dura menos de un minuto. Lo que cambia es que son varias a lo largo del día, separadas al menos diez minutos.
¿Necesito material?
No. El suelo y, si empiezas desde cero, un apoyo estable de casa.
¿Va incluido en la app RubFitPro?
No. Es una app aparte, con su propia compra. No hace falta tener la otra.
¿Cuándo empiezo?
Cuando quieras. Haces tu test el día que compras y el plan arranca en lunes.
Contenido educativo y general, no es un plan individualizado.